La obesidad infantil en niños y niñas esta aumentando en España, aqui te proponemos una serie de medias y consejos par evitarla.
El sobrepeso en niños es ya un problema nivel mundial, por ejemplo en Estados Unidos uno de cada 4 niños tiene sobrepeso.
En España alrededor de un 14% de los niños o jovenes tienen obesidad y un 12% tienen problemas de sobrepeso.
Los datos son preocupantes ya que los niños y mas pequeños son mas propensos a sufrir padecer obesidad infantil y enfermedades por sobrepeso, ademas muchos de ellos continuan con estos problemas de sobrepeso en una edad ya adulta con el consiguiente riesgo.
Causas de la Obesidad o Sobrepeso
La obesidad o adulta tiene varias causas, a continuacion os ponemos algunas de ellas que te pueden servir para realizar algun tipo de tratamiento.
Por mala alimentacion
Puede ser a causa de un problema relacionado con la alimentacion, el no alimentarse de forma sana puede causar problemas de sobrepeso en los niños.
Evitar en lo posible los alimentos y refrescos azucarados y con mucha grasa.
Por Sedentarismo
El sedentarismo o la falta de ejercicio fisico es otra de las causas, intenta hacer algo de ejercicio, sino estas acostumbrado hazlo poco a poco, paseos y cosas ligeras para ir aumentando la intensidad poco a poco.
Factores Geneticos
Otro factor puede deberse simplemento a factores geneticos, intenta mantener una dieta adecuada y hacer ejercicio para intentar mitigar este factor.
El hecho de que uno o ambos padres sean obesos representa un factor probable de que el niño tambien lo termine siendo, segun un estudio las probabilidades de heredar el sobrepeso esta alrededor de un 60%.
Prevenir la Obesidad
Para prevenir la obesidad infantil o adulta hay que seguir una dieta alimentaria sana y saludable y hacer una actividad fisica continuada.
Una dieta por si sola no hace mucho y puede tener efecto rebote, lo ideal es complementarlo con ejercicio y un cambio en el estilo de vida.
Riesgos de la Obesidad
Los riesgos de la obesidad pueden ser variados como dolor en las rodillas y articulaciones, o problemas psicologicos.
Tambien riesgos cardiovasculares a causa del aumento del colesterol en la sangre.
Incluso la diabetes, por eso es importante saberla controlar, aqui os damos unos consejos para prevenir la obesidad.
Consejos Prevenir Obesidad y Sobrepeso
- Realizar cinco comidas al dia menos cantidad que si comieras muchas en menos comidas.
- Meter en un dieta el consumo de varias raciones de fruta y verduras al dia.
- Beber mucha agua.
- Controlar el peso la estatura cada pocos meses.
- Reducir o eliminar el consumo de refrescos y bebidas azucaradas.
- No picar entre horas.
- Reducir las grasas como embutidos, fritos o dulces.
- Hacer una hora de ejercico al dia.
- No comer 1 hora antes de acostarte.
- Da paseos y anda siempre que puedas.
Esperemos que todos estos consejos os ayuden a prevenir la obesidad infantil y saber como se puede evitar, aunque los consejos son para niños muchos de ellos tambien son validos para personas adultas.