Consejos para Cuidar la Espalda del Niño

Los niños mas pequeños que tienen entre 6 y 10 años aun tienen una espalda debil, y muchas veces con el tamaño y peso excesivo de las mochilas le pueden producir dolores en la espalda, por eso os vamos a decir unos consejos para cuidar la espalda de los niños.

Segun el informe de los profesionales de la salud, lo niños españoles transportan en sus espaldas hasta mas del 15% de su peso recomendado para su edad.

Llevar cosas tan pesadas puede provocar dolores y dolencias graves en un futuro, actualmente 7 de cada 10 niños se queda de dolores en la espalda debido al peso que suelen llevar cargados en sus mochilas.

Para evitarlo os damos una serie de consejos y trucos para evitar en la medida de lo posible que el niño o niña pueda sufrir dolores en sus espaldas y evitar lesiones.

Pero antes de dar los consejos para los mas pequeños tambien debemos hablar sobre los colegios.

El estudio de los especialistas aconsejan de que los recintos escolares dispongan de taquillas para que los mas pequeños puedan dejar sus libros alli y no tengan que cargarlos diariamente del colegio a casa y viceversa.

Tambien recomiendan adaptar las mesas, sillas y pupitres, ya que no suelen ser los mas adecuados para que los niños pasen horas sentados en posturas poca adecuadas.

No solo el peso de las mochilas, una mala posicion tambien puede causar dolor de espalda, cabeza o cuello.

Con todo esto el riego de sufrir escolliosis (desviacion de la columna) o cifosis (chepa) es mas alto que si tuvieran mobiliario adecuado, unas mesas y sillas regulables en altura, para que cada pequeño pueda regularla a su nivel de talla y peso.

Ahora vamos con los consejos para cuidar la espalda de los mas pequeños.

Consejos y trucos para cuidar la espalda de los niños:

Compra una mochila con ruedas

Uno de los trucos que os damos es la de comprar para vuestros hijos mochilas con ruedas para si no tener que cargar sobre la espalda el peso de los libros.

Este tipo de mochilas las puedes encontrar ahora mismo en cualquier tienda y su precio no es demasiado caro.

Este tipo de mochilas tiene un tirador o asa que se puede regular en altura y asi solo haria falta tirar de ella y rodarla por el suelo para llevarla al colegio.

Hacer ejercicio fisico

No dejes al niño estar todo el dia sentado viendo la television o jugando a videojuegos.

Debe hacer ejercicio para coger fuerza y mantener su musculatura, puede hacer algun deporte individual o en equipo para mantenerse en forma y buena forma fisica.

Haciendo deporte de manea regular fortalecera el cuerpo y evitara que le duela la espalda.

Puede correr, nadar, bailar o montar en bicicleta, hay muchas actividades fisicas divertidas que puede hacer para hacer que su cuerpo sea mas fuerte y resistente.

Recuerda lo importante que es calentar bien los musculos y estirarlos antes y despues de hacer actividad fisica.

Ademas otra de las ventajas de hacer deporte es que evitas la posible obesidad infantil que afecta a los niños con lo que ademas mejoras su salud.

Evita sobrecargar la mochila

Sabemos que a veces no es facil porque en el colegio o escuela te piden muchas cosas, pero hay que intentar que el peso total no sea mas del 10 o 15% del peso del niño.

Revisa bien todo lo que no sea estrictamente necesario llevar cada dia, y mira si en el colegio disponen de taquillas para dejar parte de los libros.

Todo lo que creas que no va a necesitar ese dia para estudiar no lo lleves ni metas en la mochila.

Llevar de manera correcta la mochila

Si no tenemos la opcion de comprar una mochila con ruedines o carrito enfocate en que tu hijo se ponga la mochila correctamente.

La mochila debe tener tirantes anchos para diluir el peso y no se claven en los hombros y si tienen varias sujecciones para la zona de la cintura y el pecho mejor.

Tambien el pequeño debe llevar los 2 tirantes de la mochila puestos, no solo uno como hace mucha gente.

Ademas lleva la mochila tan pegada al cuerpo como puedas, mientras mas pegada al cuerpo menos tirara de tu espalda.

Y por supuesto no llevar la mochila en la mano como si fuera una bolsa, siempre tiene que ir puesta en los hombros.

Mantener una postura correcta cuando esta sentado

Como ya hablamos antes es muy importante que el niño se siente de una manera correcta para evitar posibles dolores a la espalda o cuello.

Tiene que sentarse lo mas atras posible de la silla y mantener el respaldo recto.

La espalda debe estar recta y los brazos y codos bien apoyados.

Cambiar de postura de manera frecuente y evitar estar sentado mas de 1 hora, a partir de ese siento vendria bien que se levantase un poco.

Lo mismo en casa cuando este estudiando, debe tener buenas posturas tanto en el colegio/escuela como en casa.

Si en algun momento y por culpa de la silla o mesa no esta comodo que se lo diga al profesor o profesora.

Si el pequeño esta usando el ordenador, hay que colocar la pantalla a la altura de la cabeza, justo en frente de los ojos, asi evitara tener que agachar la cabeza o inclinarse para ver la pantalla bien.

Hacer los deberes en los lugares indicados para ello

Siempre se aconseja que se debe estudiar y gacer los deberes en los lugares que estan destinados para ello, en una mesa y silla apropiada.

Evita que tengan que estudiar o hacer las tareas de la escuela en otros sitios como el sofa, la cama o el suelo, con eso solo conseguiran tener malos habitos y malas posturas del cuerpo, espalda, cuello y cabeza.

A la hora de dormir

Cuando nuestro hijo duerma hay que usar un colchon con una firmeza intermedia, que no sea ni demasiado duro ni demasiado blando.

Los mejores son los viscolasticos que se adaptan al cuerpo.

Sobre la postura, hay que evitar dormir boca abajo, mejor hacerlo de costado.

Consultar al medico si tiene dolores de espalda frecuentes

Si ya es tarde y el niño padece dolores de espalda hay que ir lo mas pronto posible al medico.

El te mandara un tipo de pautas o tratamientos para que mejore de esos dolores lumbares.

Hasta aqui llego el articulo, deseamos que todo estos consejos os sean utiles para cuidar la espalda del niño.